گردو

دسته یک غذایی فوق العاده در زمان بارداری محسوب میشود. هسته درونی گردو مشابه مغز میباشد که از دو قسمت تشکیل‌شده و به وسیله یک واسط از هم غیر وابسته شد‌ه‌است. دیدنی ترین نکته در زمینه‌ی گردو این میباشد که خیر فقط مشابه مغز میباشد بلکه برای کوشش مطلوب مغز نیز اثرگذار میباشد. جداگانه از این مفاد گردو از فواید دیگری نیز شامل است که درین نوشته‌علمی به خاصیت گردو در بارداری برای جنین می‌پردازیم.

فواید تناول کردن گردو در زمانه بارداری:
گردو بی نیاز از اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین میباشد  قیمت گردو تازه که برای رویش دیده ها و مغز جنین مطلوب میباشد .

گرد و دربرگیرنده استرول های گیاهی میباشد که در در اختیار گرفتن سطح کلسترول خون یاری می نماید و سبب ساز ارتقاء کلسترول بهتر در سطح تن می شود .
تناول کردن گردو در مقادیر میانگین می تواند در نگهداری پروتئین مناسب در روزگار بارداری یاری دهد .
گردو سرشار از پروتئین و فیبر میباشد که مصرف آن برای مادر‌ها حامله حیاتی میباشد .
آنتی اکسیدان های مو جود در گردو به تقویت ایمنی مادرها حامله یاری میکند .
مقدار مس جانور در گردو به رویش و گسترش مطلوب جنین یاری میکند.مغز نهال گردو همینطور به جهت پلی فنول ها و مس جانور در آن قادر است از زخم رادیکال‌های آزاد و سرطان خودداری نماید .
محتوای اسید آلفا لینولنیک جانور در گردو برای نبرد با افسردگی بعداز وضع حمل ، سرازیر‌پریشی و حتی زوال عقل مطلوب میباشد . افسردگی بعداز وضع حمل از دو تا سه دیروز از وضع حمل تشخیص داده می‌شود و قادر است تا یک سری هفته به ارتفاع بیانجامد . اکثری از پزشکان مصرف منظم گردو را در زمان بعد از وضع حمل پیشنهاد میکنند به دلیل آن که معتقدند مواد مفید مو جود در گردو قادر است افسردگی را معالجه نماید .
گردو تحت عنوان یک ماده غذایی مقوی سطح ملاتونین را تهیه می نماید. ملاتونین موجب خواب می‌گردد و این فرمان در سه ماهه سوم بارداری اصلی میباشد میباشد و منجر میگردد خواب ریلکس داشته باشید .
گردو در بارداری
از سایر خاصیت گردو در بارداری می شود به:
گردو دارنده پروتئین و فیبر بالا میباشد و منجر می‌گردد در طی روز حس سیری نمایید. براین اساس از پرخوری و ارتقاء وزن در زمانه بارداری خودداری میکند .
گردو یک خوراک یا این که در بین وعده سلامت برای زنان حامله به‌حساب می‌آید. در صورتی شما اهل میل کردن‌گوشت نیستید ایا از آن تیم انسان هایی میباشید که عشق و علاقه‌ای به تناول کردن تولید ها حیوانی ندارند مصرف گردو در روزگار بارداری ممکن میباشد یکی شایسته ترین مورد های غذایی برای شما باشد . گردو انواعی از مواد غذایی متنوع را به عنوان مثال کربوهیدرات ، چربی ها پروتئین ،ویتامین و مواد معدنی را به تن شما می‌رساند. این مغزم توانمند می‌تواند به تحت عنوان یک منبع بی نیاز از موادمغذی فعالیت نماید که مجموعاَ می اقتدار آن موادی را که در تاثیر نخوردن تولیدها حیوانی اخذ نمیکنید جبران نماید .
ویتامین e جان دار در گردو از سلول ها حفظ و به محافظت ساختار غشای سلول ها یاری می نماید . همینطور نقش مهمی در پرورش ریه های جنین دارااست و ممکن میباشد خطر ابتلا به آسم و بقیه بیماری‌های تنفسی را کم کند .
از خاصیت گردو در بارداری می شود به رفع التهاب دررگ های خونی امداد می نماید . میل کردن گردو به صورت تر و تمیز میتواند به تن شما یاری دهد التهاب رگ‌های خونی را التیام دهد . از شدت یافتن آن پرهیز نماید و سبب ساز خواهد شد رگهای خونی جراحت نبیند و تضعیف نشوند . این اثر بسیار اصلی میباشد چون رگهای خونی جایی می‌باشند که خون در آن‌ها جریان دارااست در سود جراحت یا این که پاره شدن آن ها می تواند باعث شب که پاره ای خون از دست بدهید همان گونه که می‌دانید خون در زمان بارداری نقش حیاتی داراست . شما در هنگام حاملگی نباید خون از دست بدهید چون حمل بیشتر مواد پرخاصیت که شما و نوزادتان آن نیاز دارید برعهده خون میباشد .
نکته قابل توجه : در زمانه بارداری مصرف بیش تر از ۳۰ گرم گردو در روز سفارش نمی‌شود . مصرف بیشتراز حد گردو در روزگار بارداری مشکلاتی را به وجود می‌آورد عوارض ناخوشایندی را برای مامان و جنین ساخت می کند .

عوارض مصرف گردو در روزگار بارداری به تعداد دفعات تناول کردن شما بستگی داراست که خوب میباشد با دکتر معالج مربوطه مشورت کردن فرمائید. هنگام خرید گردو آنهایی را تعیین نمائید که مستطیل صورت میباشند و قالب ظرافت دارا هستند .

 

فواید  خرید گردو امسالی  برای مردان:

بهبود سالم قلب و عروق:
گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 میباشد که به کاهش کلسترول بد (LDL) و ارتقاء کلسترول بهتر (HDL) یاری می‌نماید و در فیض خطر بیماری‌های قلبی را کاهش میدهد
ارتقاء چگونگی اسپرم و تقویت قوای جنسی:
گردو دربردارنده مواد مفید ضروری مانند اسیدهای چرب امگا 3، آرژنین و ویتامین E میباشد که برای ساخت اسپرم سلامت و کوشش جنسی مطلوب ضروری میباشند
تهیه هورمون‌های مردانه و ارتقا قدرت باروری:
گردو به تهیه و تنظیم ترشح هورمون‌های مردانه مانند تستوسترون امداد می‌نماید و در فیض میتواند در بهبود باروری مردان اثرگذار باشد.
پیشرفت در عملکرد مغز و یاد:
مصرف گردو با تقویت گردش خون در مغز و کاهش التهاب، به افزایش عملکرد مغز و خاطر یاری می‌نماید.
تهیه قند خون و کاهش التهاب:
گردو با فیبر بالا و چربی‌های سلامت، به تهیه قند خون امداد می‌نماید و با کاهش التهاب در تن، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش میدهد
شایسته ترین فرصت مصرف گردو:
کلاً، شایسته ترین مجال برای مصرف گردو در اولِ روز و یا این که شب پیش از خواب میباشد. مصرف گردو در اولِ روز می تواند به جذب خوب مواد پرخاصیت و کاهش احتمال حزن‌های گوارشی یاری دهد. همینطور، مصرف گردو پیش از خواب قادر است به بهبود چگونگی خواب یاری دهد
ملاحظات:
مصرف گردو به مقدار زیاد ممکن میباشد منجر ساخت و ساز اندوه‌های گوارشی خواهد شد. سفارش میگردد که مصرف گردو را به‌تدریج ارتقاء دهید تا تن به آن عادت نماید.
کسانی که به آجیل آلرژی دارا‌هستند، می بایست از مصرف گردو جلوگیری نمایند.
حرف آخری:
گردو یک ماده غذایی مغذی و موءثر برای سالمی مردان میباشد. با گنجاندن گردو در رژیم غذایی خویش میتوانید از فواید بی‌شمار آن فایده‌مند گردید.