گردو

متخصصان تغذیه معتقدند یکی‌از مهمترین فواید گردو ر خرید گردو امسالی  برای نوباوه، ارتقاء ضریب هوشی میباشد. گردو منبع بی نیاز اسیدهای چرب اثرگذار مانند امگا 3 میباشد که سبب پرورش مغزی مناسب، ارتقاء ضریب هوشی و توان یادگیری می شود. پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی گردو هم در ارتقا اقتدار یاد و افزایش عملکرد مغز موثرند.

گردو برای خردسالان پایین دوسال می بایست  قیمت گردو تازه قطعا کوچک یا این که آسیاب گردیده باشد تا تکه‌های گردو منجر خفگی نوباوه نشود. البته برای استعمال از خاصیت گردو برای طفل دو ساله به بالا میتوانید آن را با کشمش و مویز تحت عنوان یک بین‌وعده اثرگذار ادغام نمائید.

اما مغز گردو برای طفل یک ساله بایستی با احتیاط به رژیم غذایی اضافه خواهد شد تا نوباوه مبتلا برخورد‌های آلرژیک نشود. خوب میباشد پیش از افزودن گردو به رژیم غذایی نوباوه یک ساله مسلما با دکتر مشورت کردن فرمایید و سوابق خانوادگی آلرژی به گردو را پژوهش فرمائید.

خاصیت گردو برای خردسالان
اسیدهای چرب موثر مانند امگا 3 در گردو باعث رویش مغزی عالی در خردسال ها می شود.
خاصیت گردو برای پیشگیری از چاقی کودک ها
بعضی از اشخاص صرفا با خاصیت گردو برای رویش خردسالان یا این که تقویت یاد باخبرند و نمی‌دانند یکی مهم ترین فواید گردو برای نوپا ها پیشگیری از چاقی میباشد. این روز ها که اکثر وقت ها کودک ها به مصرف فست فود میل دارا‌هستند یا این که طرفدار بازی‌های کامپیوتری میباشند و تحرک کافی ندارند، می‌اقتدار با گنجاندن گردو در رژیم غذایی، از چاقی و اضافه آن ها پیشگیری نمود.

گردو از مغزیجات اثرگذار و خوشمزه میباشد که در کنار مجموع مواد مفید، فیبر بالایی هم داراست؛ فیبر در ساخت شم سیری وقت گیر‌زمان اثر دارااست و جذب کربوهیدرات را نادر می‌نماید. پس یکی شایسته ترین شیوه‌ها برای دوری از پرخوری خردسالان، استعمال از خاصیت گردو برای لاغری و افزودن آن به رژیم غذایی میباشد. ولی فیبر گردو در پیشرفت در عملکرد دستگاه گوارش خردسال ها هم موءثر میباشد و با تهیه حرکات روده، یبوست را هم از دربین میبرد.
خاصیت گردو برای خردسالان کج اخلاق و رفتار و پرخاشگر
تغذیه تندرست و سرشار از مواد پرخاصیت، نیازهای تن کودک ها را نگهبانی می‌نماید. ویتامین‌های تیم B گردو، در تقویت اعصاب و روان اثر دارا هستند و از کج خلقی و پرخاشگری خردسالان پیشگیری می‌نمایند. خواص مغز گردو برای خردسالان پرخاشگر به مقادیر بالای امگا 3 هم رابطه داراست.

برای اینکه بدانید ارزش آجیل ادغام چقدر میباشد، کلیک کنید.

مضرات گردو برای خردسالان
با وجود خاصیت گردو برای مغز خردسالان، پیشگیری از چاقی و از دربین بردن اختلالات رفتاری، مایحتاج میباشد به مضرات گردو برای خردسال ها هم اعتنا کنید. بعضا از خردسالان پس از میل کردن گردو، با علائمی نظیر خارش، تورم لب، تهوع و استفراغ روبرو میشوند که سریع می بایست مصرف گردو را انقطاع نمایند و در شکل نیاز به دکتر مراجعه نمایند.

با اینکه گردو برای اسهال بچه اثرگذار میباشد، ولی مصرف بیشتراز اندازه آن در بعضا از کودک ها موجب تولید آسیب‌هایی باطن دهن یا این که اسهال می‌گردد. پیش‌خیس متوجه شدیم، یکی‌از خاصیت گردو، پیشگیری از چاقی میباشد؛ البته به شرطی‌که به اندازه استفاده شود. میل کردن مقادیر زیاد گردو به جهت کالری بالا، موجب ارتقا وزن و چاقی میشود.

خاصیت گردو برای کودک ها
علائم خارش و تهوع یا این که اسهال بعد از مصرف گردو در خردسالان علامت وجود آلرژی می‌باشند.
دکان خشکبارلند شایسته ترین و مرغوب‌ترین گردو با پوست و مغز را در بسته‌بندی‌های متنوع در دست مشتریان قرار می دهد. این تولید ها نو می باشند و هیچ اثری از فساد، کرم‌زدگی یا این که حشره روی آنان مشاهده نمیشود. توصیه میکنیم با خاطر ریلکس برای خرید گردو مبادرت فرمایید و توصیه خویش را آخری کنید.

سوال های متداول
آیا گردو برای اسهال نوباوه موءثر میباشد؟
آری؛ گردو یکی‌از خوراکی‌های موثر برای رفع اسهال میباشد. ولی به شرطی‌که به اندازه استعمال شود. مصرف مقدار زیاد گردو ممکن میباشد منجر اسهال خواهد شد یا این که آن را تشدید نماید.

آیا گردو برای اسهال طفل اثرگذار میباشد؟
مقادیر بالای اسیدهای چرب و ویتامین‌های مجموعه B و مواد معدنی گردو منجر می شود کودک ها خواب و کردار بهتری داشته باشند.

 

عالی میباشد بدانید که در کنار آحاد خاصیت، گردو در بعضی موردها خاص مضراتی هم دارااست.

خاصیت گردو برای توان باروری مردان
داده های عددی کلی در عالم آرم میدهد که 40 درصد اختلال ناباروری در زوجین از سمت مردان میباشد و به طور تقریب از هر شش زوج، یک زوج با خلل ناباروری رو به رو می شود.

همینطور پژوهشگران اثر اعجاز آسای تناول کردن گردو را ، در ناباروری مردان اثبات کرده اند . گردو سرشار از امگا 3 میباشد ، که سبب ساز بالا رفتن بازدهی اسپرم می شود . پس آقایانی که قصد طفل دار شدن دارا هستند، مسلما گردو مصرف نمایند و خاصیت گردو را در حیث داشته باشند .

خاصیت گردو برای لاغری
یک کدام از دیگر از خاصیت گردو سیر کنندگی میباشد و میتواند به اشخاصی که قصد لاغر شدن دارا‌هستند امداد شایانی نماید .در صورتیکه پیش از خوراک 30 گرم گردو رغبت نمایید ، دیگر اشتهای متعددی برای تناول کردن خوراک ندارید و با این وجود مقدار متعددی فیبر هم استعمال نموده اید که‌این فیبر ،آب به خویش جذب میکند و حجمش زیاد می‌گردد ، در فیض سبب می شود به‌این زودی ها گرسه نشوید . پس یکی خاصیت گردو یاری به لاغری میباشد.

خاصیت گردو برای خودداری از پیری
امروزه تعداد متعددی از عموم ، به خصوص بانوان ، در‌پی یافت کردن راهی برای داشتن پوستی سلامت و از در بین بردن چین و چروک پوست و همینطور خودداری از آن می باشند، در سود چهت نیل به‌این مقصود رویکرد های مختلفی را آزمون میکنند و در‌پی گونه های کرم های ضد چروک و جراهی های زیبایی می‌روند .

یکی خاصیت گردو این میباشد که چنانچه می خواهید جلوی این اختلال را بگیرید گردو مصرف فرمایید ، چون گردو خواص ضد پیری دارااست و دربرگیرنده آنتی اکسیدان هایی میباشد که منجر، دفع شل می شود . همان گونه که می دانید، منشا بخش اعظمی از بیماری ها وعلت برخی از خطاها پوستی، همت نامناسب روده ها و اجابت مزاج میباشد.

ویتامین E ، به ویتامین جوانی معروف میباشد ، در صورتی در روز 25 گرم گردو استعمال شود ، نسبتاً 15 درصد نیاز تن به ویتامین E هواخواهی می‌گردد ،یعنی چین و چروک را از پوست می‌راند.

گردوی با کیفیت
گردو ضمن ویتامین E ، دربردارنده ویتامین B ،پتاسیم ، آهن ،مس و روی نیز است .

یک کدام از عواملی که منجر چین و چروک پوست می‌گردد ، استرس میباشد ، ویتامین B جانور درگردو ،استرس را کاهش می‌دهد . روغن گردو رطوبت پوست را جانبداری میکند و بازدارنده بی آبی پوست می شود و همین طور ماساژ به دور دیده با روغن گردو در کاهش رینگ های سیاه به دور دیده و پف پلک ماثر میباشد .

خاصیت گردو برای کاهش قند خون
قالب های کم آب باطن گردو که در نزدیکی و لابه لای مغز گردو جای دارد ، یکی‌از شایسته ترین مواد اثرگذار برای پرهیز از ارتقاء قند خون میباشد ، اما عموما تمامی آن را به دور میریزند . پژوهش ها نماد داده که تناول کردن این پوست ها ،امداد بزرگی به کاهش قند خون ،در اشخاص دچار به دیابت میکند .
خاصیت ضد سرطان گردو
گردو دارنده ماده ای به اسم اسید الاژیک میباشد و این ماده قادر است از پرورش سلول های سرطانی دوری نماید . دانشمندان در دانشکده کالیفرنیا معتقدند که مصرف گردو و مشتقات آن پرورش سرطان پرستات را نماید میکند و همینطور آقایان با مصرف گردو می‌توانند این سرطان را پیشگیری نمایند.

هورمون استروژن ، سبب تحریک پرورش برخی از تومورهای سینه می‌گردد . مصرف کردن روزمره ی گردو در بانوان ، احتمال ابتلا به سرطان پستان را به صورت قابل مراعات ای کاهش می‌دهد و بازدارنده جلو رفتن تومور در اشخاص دچار به سرطان پستان میگردد .

گردوی با باکیفیت
خاصیت گردو در زمان بارداری و شیر دهی
تناول کردن گردو در زمان بارداری ،برای سالم روان جنین پیشنهاد میشود . در حالتی‌که در زمانه بارداری روزی یکی گردو استعمال شود ،پوست شکم بعداز وضع حمل ،موقعیت اول ی خویش را محافظت خواهد کرد. همینطور ما‌درها در زمان شیردهی مسلما گردو مصرف نمایند.

خاصیت گردو برای معالجه یبوست
گردو پر از فیبر میباشد که‌این فیبر سبب ساز کوشش عالی روده ها می گردد و یبوست را برطرف میکند .

پوست گردو و از میان بردن موهای زائد
بعضی معتقدند که ترکیب خاکستر نتیجه ها از پوست گردوی سوخته گردیده و آب ، در از دربین بردن موهای زائد اثر داراست. به‌این شکل که محلول یک‌سری ساعت استراحت نماید و بعد از آن با پنبه بر روی محل متبوع زده خواهد شد . این شغل چنددفعه در روز می بایست صورت پذیرد .

تقویت کننده موی
یکی‌از دیگر از خاصیت گردو ،دارا بودن اسید های چرب امگا 6،3 و9 و پتاسیم میباشد . این مواد فولیکول های گیسو را تقویت می نماید . استعمال از روغن گردو به طور منظم از طاسی راز خودداری میکند و ضد شوره میباشد .

همینطور بخوانید: خاصیت گردو برای پوست

مصرف گردو سبب ساز کاهش کلسترول می‌گردد
در گردو مقدار متعددی استرول گیاهی وجود داردکه کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد .استرول گیاهی کلسترول بد را به خویش جذب میکند و مقدار آن را معدود میکند . با کاهش کلسترول بد خون ،احتمال ابتلا پیدا کردن به بیماری های قلبی عروقی نادر می‌گردد .

بقیه خاصیت گردو
کلیه ی بخش های میوه گردو استعمال ی طبی دارااست .
تناول کردن گردو در پرورش نوپا بسیار موءثر میباشد . گردو خشکباریست بسیار مالامال انرژی که برای تقویت نوباوه الزامیست .
طبع گردو گرم و کم آب میباشد . روغن گردو را از قدیم برای پختوپز استعمال می کردند . رنگ این روغن رنگ زرد پر‌نور میباشد و مزه خیر و خوبی دارااست . روغن گردو به سادگی تند می‌شود .
گردو منزه کنندهی انگل ها در سیستم گوارشی میباشد .
گردو تحت عنوان غذای مغز شناخته شد‌ه‌است .
با مصرف گردو ، جذب آهن در تن ریلکس می گردد .
در معالجه اگزما و التهاب پوست موءثر میباشد .
استعمال از گردو ، به طور روزمره ،تا حد قابل توجهی رفلاکس معده را معالجه میکند .
آغشتن جوشانده ی برگ گردو ، بر روی آسیب ، برای آهسته شدن آسیب ها موثر میباشد .
گردو خون را تصفیه میکند و همینطور خون ساز میباشد .
گردو برای درد شکم و دل پیچه اثر گذار میباشد .
گردو در معالجه خطاها ریه اثر دارااست .
گردو از سنگ کیسه صفرا و سنگ همگی پرهیز میکند .
بازدارنده لخته شدن خون میگردد .
مربای گردو ملین میباشد .
مربای گردو ، گردو و عسل برای لاغری اثر گذار میباشد .
گردو تقویت کنندهی قوای جنسی میباشد .
همینطور گردو از آلزایمر خودداری میکند و مغز را کارکشته میکند .
از ورم کامل ها پرهیز می نماید

 

تعداد گونه های گردو در هر کیلو گردو
به عبارتی‌طور که گفتیم، خیلی از شما برای تشخیص مقدار گردویی که می بایست بر طبق با مصرفتان بخرید، ترجیح می‌دهید از وسعت و تعداد ظریف گردو در هر کیلو آگاه گردید؛ پس جذاب میباشد بدانید که هر کیلو گردو:

با پوست سبز مشتمل بر 15 تا 17 عدد
با پوست چوبی تر مشمول 50 تا 60 عدد
با پوست چوبی کم آب‌گردیده مشمول 90 تا 100 عدد گردو میباشد.
خرید کدام نوع گردو به صرفه‌خیس میباشد؟
هم اکنون که فصل‌پاییز رسیده و فصل خرید گردو میباشد، این سؤال در ذهنیت شما ساخت و ساز میشود که خرید کدام یک از اشکال گردوی سبز، تر، کم آب و مغزشده به صرفه‌خیس میباشد. برای جواب بدین پرسش، می بایست به صرفه بودن خرید خویش را از دو بینش اقتصادی و کیفی نظارت فرمائید:

از لحاظ اقتصادی:
به طور طبیعیً خرید گردو با پوست سبز برای شما خیلی ارزان‌خیس در می آید. بعداز آن گردوی تر (گردویی که نو پوست سبز آن کنده گردیده البته پوست چوبی آن هنوز کم آب نشده میباشد) بها تحت‌تری نسبت به گردوی کم آب و آنگاه مغز گردو داراست. البته بایستی بدانید که از هر 4 کیلوگرم گردوی سبز، تنها حدود 2/5 کیلوگرم گردوی تر به‌دست میاید. حال در صورتیکه این مقدار گردوی تر را کم آب فرمایید، در غایت حدود 1 کیلوگرم گردو با پوست چوبی کم آب خواهید داشت. با این اوصاف، آنقدرها هم سودی از خرید گردوی سبز نخواهید کرد.

از دید کیفی:
عموماً گردوهای سبزی که باغداران می فروشند، جزء گردوهای نادر‌چگونگی میباشد؛ زیرا فروش گردوی سبز کیفیت عالی به ضرروزیان باغدار آحاد میگردد. پس هیچ تضمینی از بابت چگونگی گردوی سبز خریداری‌گردیده نیست. همینطور در گردوهایی که با پوست چوبی میخرید هم گاهی احتمال وجود یکسری گردوی نامرغوب وجود دارااست و صرفا گردویی که می‌قدرت از تندرست و یک‌دست بودن آن مطمئن بود، مغز گردو میباشد.

شل‌ترین شیوه برای خرید گردوی کیفیت عالی
بعداز تصمیم‌گیری درباره نوع و وسعت گردویی که نیاز دارااست، دفعه به خرید آن میرسد و چه راهی خوب از این‌که صرفا با چندین کلیک، آن را در منزل‌تان تحویل بگیرید! این روز‌ها با گسترش تکنولوژی و الکترونیکی شدن همگی امور، کمتر کسی برای ایفا شغل‌های روزانه خویش مثل خرید کردن، از منزل خارج می‌رود. هر یک سری که شاید پشت گرمی کردن به دکان‌های اینترنتی برای خرید گردو، برایتان دشوار باشد، ولی دکان پوست کاغذی مکان اینگونه نگرانی‌ای برای شما باقی نمی‌گذارد.

فروشگاه آنلاین پوست کاغذی در سال ۹۷ از بین یک خانواده باغدار شهر سرکان همدان (پایتخت گردوی کشور‌ایران) صورت گرفت و عملکرد می‌نماید تا گردوی اصل، مرغوب و نو را به‌طور بی واسطه از دست باغداران این شهر‌ها به دست مشتری برساند.

مقصود این عمل، بالابردن منفعت کشاورزان و مطمئن کردن مشتریان از خرید گردوی کیفیت بالا بوده میباشد؛ به‌طوری که بعد از اخذ گردو از باغدار آغاز آن را در اختیار گرفتن چگونگی می‌نماید و آن گاه برای مشتری ارسال می‌نماید. برای ساخت‌و‌ساز این اعتقاد، پوست کاغذی این قابلیت را به شما میدهد که در شکل نارضایتی از گردوی خریداری‌گردیده، آن را مرجوع نمائید و مبلغ توصیه خویش را پس بگیرید.

 

میزان مصرف گردو در روز
مطالعات متفاوت نشانه داده‌اند که مصرف روزانه 30 گرم گردو (حدود 7 تا 9 عدد گردوی بدون نقص) برای اکثر افراد مناسب و کافی هست. این مقدار، همگی نیازهای بدن  قیمت گردو تازه به مواد پرخاصیت جانور در گردو را تأمین می‌کند و در عین درحال حاضر از خطرات ناشی از مصرف بیش از حد آن هجران می‌کند.

مصرف بیشتر ازاین میزان ممکن می باشد باعث به اضافه وزن یا خطاها گوارشی شود، زیرا گردو کالری بالایی دارد و هضم چربی‌های جان دار در آن برای برخی افراد ممکن هست سخت باشد.

حداکثر مصرف گردو در روز
حداکثر مصرف گردو در روز
چرا می بایست معیار مصرف گردو را در اختیار گرفتن کنیم؟
گرچه گردو یک ماده غذایی سالم و موءثر هست ولی مصرف بی‌منش آن قادر است مشکلاتی ساخت‌و‌ساز کند. کنترل میزان مصرف گردو در روز از جنبه‌های پایین عنایت دارد:

کالری بالا: گردو یکی آجیل‌هایی می‌باشد که کالری بالایی دارد. هر 100 گرم گردو حدود 654 کالری دارد، بنابراین مصرف بیش از حد می تواند سبب ساز به ارتقاء وزن شود.
ایرادات گوارشی: بعضی افراد ممکن هست پس از مصرف زیاد گردو دچار نفخ یا ایرادات گوارشی شوند. این امر به دلیل محتوای بالای فیبر و چربی گردو است.
آلرژی: در برخی افراد، گردو ممکن است باعث عکس العمل‌های آلرژیک شود. به این ترتیب، عده ای که سابقه حساسیت دارا‌هستند بایستی در مصرف آن احتیاط کنند.
برای خرید مغز گردوی جدید و کیفیت خوب نیز میتوانید به نصیب دکان مراجعه‌نمایید و از خواص بی‌نظیر این ماده غذایی لذت ببرید. تن درستی شما حق اولویت ماست!

خرید مغز گردو
چه عده ای باید در مصرف گردو محتاط باشند؟
خوردن گردو در موقعیت ساده برای بسیاری از افراد بی خطر می‌باشد اما برخی افراد می بایست در میزان مصرف گردو در روز دقت بیشتری داشته باشند:

افراد دارای اضافه وزن یا چاقی: به دلیل کالری بالایی که این جنس دارد مصرف زیاد آن می‌تواند باعث افزایش وزن شود.
افراد دارای خطاها گوارشی: کسانی که مشکلاتی مانند سندروم روده تحریک‌پذیر یا سوءهاضمه دارا‌هستند می بایست گردو را در مقادیر کم مصرف کنند.
افراد دارای حساسیت: افرادی که به گردو یا سایر آجیل‌ها آلرژی دارند می بایست از مصرف آن اجتناب کنند.
روزانه یکسری تا گردو بخوریم
روزانه چند تا گردو بخوریم
بهترین فرصت برای مصرف گردو
زمان مصرف گردو نیز میتواند تأثیر زیادی بر جذب مواد مغذی و مزایای آن داشته باشد. بهترین زمان مصرف گردو عبارتند از:

صبح: مصرف گردو به یاور صبحانه می‌تواند انرژی مایحتاج برای شروع روز را فراهم کند و به افزایش عملکرد مغز کمک کند.
قبل از ورزش: گردو یک منبع بهتر انرژی می‌باشد و مصرف آن قبل از ورزش قادر است استقامت شمارا افزایش دهد.
در میان‌وعده: گردو به عنوان یک میان‌وعده سلامت میتواند احساس سیری را ارتقاء داده و از پرخوری جلوگیری کند.
خواص گردو در صورت مصرف روزانه
گردو سرشار از مواد مفید موثر برای بدن می باشد. این آجیل منبع نه از اسیدهای چرب امگا-3، پروتئین، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌هایی نظیر ویتامین E و B6 هست. همچنین گردو حاوی مواد معدنی مهمی مانند منیزیم، فسفر و مس میباشد که نقش مهمی در حفظ سالم عمومی بدن دارا هستند.

مصرف روزانه 30 تا 45 گرم گردو می‌تواند به افزایش عملکرد مغز، کاهش التهاب، تقویت سلامت قلب و کاهش کلسترول بد کمک کند. اما برای بهره‌مندی از این مزایا، آگاهی از ترازو مصرف گردو در روز ضروری است.(*)

یک کدام از مهم ترین فواید مصرف گردو، تأثیر مثبت آن بر سلامت قلب می باشد. گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-3 و آنتی‌اکسیدان می تواند به کاهش کلسترول بد (LDL) و ارتقا کلسترول بهتر (HDL) کمک کند. همچنین مصرف گردو خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش می دهد.

مقدار مصرف گردو در روز
مقدار مصرف گردو در روز
آیا گردو برای همه مناسب می باشد؟
گردو برای بیشتر افراد موءثر است البته می بایست دقت داشت که کلیه افراد نمی‌توانند از آن فایده‌مند شوند. بعضا افراد ممکن می‌باشد به دلیل آلرژی یا مشکلات گوارشی حاذق به مصرف گردو نباشند. در چنین مواردی مشاوره با پزشک معالج یا متخصص تغذیه ضروری هست.

مصرف گردو به صورت متعادل و به اندازه قادر است نقش مهمی در حفظ سالم شما داشته باشد. با این اکنون اساسی می‌باشد که معیار مصرف گردو در روز را رعایت فرمایید تا از فواید آن بصورت کامل سود‌مند شوید و از خطاها احتمالی هجران فرمایید. درصورتی که در‌پی خرید گردوی تازه و با کیفیت میباشید، فروشگاه اینترنتی خشکبارلند بهترین گزینه برای شماست. ما گردوی درجه یک را با ارزش مناسب و ارسال سریع در مشت شما قرار می‌دهیم. برای ثبت پیشنهاد می توانید از طریق قاب تحت وارد بخش مغازه شوید.

 

با این درحال حاضر، خرید گردو نیز مانند هر متاع دیگری، نکات و نازکی‌هایی دارااست که در شرایطی‌که به آن ها اعتنا نشود، ممکن میباشد سبب ساز به خرید گردویی باکیفیت زیر خواهد شد.

درین نوشته‌ی‌علمی از وب سایت آجیل خشکبارلند شایسته ترین وبسایت خرید آجیل و خشکبار ، ۱۳ نکته طلایی را که پیش از خرید گردو بایستی بدانید، به شما معرفی میکنیم.

۱. فصل خرید گردو را بدانید
شایسته ترین فرصت برای خرید گردو، پاییز میباشد.

در‌این فصل، گردو جدید‌چین گردیده و نو‌آجیل گردیده است و مزه و چگونگی بهتری داراست.

در صورتی‌که مجبورید در فصل‌های دیگر سال گردو بخرید، مطلقاً از نو‌آجیل بودن آن اعتقاد نتایج نمایید.

آجیل عمو
۲. به اندازه گردو دقت نمائید
گردوهای درشت‌خیس، معمولاً مزه و چگونگی بهتری دارا‌هستند.

ولی، اندازه گردو مدام علامت‌دهنده چگونگی آن وجود ندارد، البته مجموعاَ، گردوهای درشت‌خیس، خوش‌مزه‌خیس می‌باشند.

۳. به رنگ گردو اعتنا فرمایید
۱۳ نکته طلایی که پیش از خرید گردو می بایست بدانید_آجیل عمو
گردوهای جدید، معمولاً دارنده رنگ قهوه‌ای پر‌نور می باشند.

در‌صورتی‌که گردو دارنده رنگ تیره‌خیس یا این که زرد رنگ باشد، نماد‌دهنده آن میباشد که گردو سابق یا این که فاسد گردیده‌است.

۴. به قالب گردو اعتنا فرمائید
قالب گردو بایستی سلامت و یک پارچه باشد.

در صورتی قالب گردو دارنده سوراخ‌خوردگی یا این که شکستگی باشد، آرم‌دهنده آن میباشد که گردو در معرض زخم قرار گرفته میباشد.

۵. به وزن گردو دقت فرمایید
گردوهای نو، معمولاً هنگفت ‌خیس از گردوهای فاسد می‌باشند.

در شرایطی که گردو مدل باشد، علامت‌دهنده آن میباشد که گردو فاسد گردیده است.

حقیقت شما می‌توانید برای خرید آجیل شب عید از تارنما آجیل خشکبارلند مبادرت فرمایید و اشکال آجیل منحصر به فرد عید را با شایسته ترین بها از ما خریداری نمایید تا در سریع‌ترین مجال ممکن به دست شما عزیزان برسانیم.

۶. به صدای گردو دقت فرمایید
چنانچه دو گردو را به هم بزنید، بایستی صدایی مشابه به صدای ضربه چکش بدهند.

چنانچه صدایی مشابه به صدای خالی شنیده گردد، علامت‌دهنده آن میباشد که گردو فاسد گردیده‌است.

۷. به بوی گردو دقت فرمائید
گردوهای نو، معمولاً دارنده بوی مطبوعی می باشند.

در‌حالتی که گردو دارنده بوی ناخوشایندی باشد، نشانه‌دهنده آن میباشد که گردو فاسد گردیده است.

۱۳ نکته طلایی که پیش از خرید گردو می بایست بدانید_آجیل عمو
۸. به تاریخ ایجاد و انقضا گردو دقت نمائید
در صورتی گردو دارنده تاریخ ساخت و ساز و انقضا باشد، به طبعً به آنها دقت فرمائید.

گردوهایی که تاریخ انقضای آن ها مجاورت میباشد، چگونگی کمتری دارا هستند.

۹. به مارک گردو اعتنا فرمائید
بعضا از برندها، گردوهای با کیفیت‌تری ایجاد می‌نمایند.

در صورتی‌که مارک گردو را نمی‌دانید، قطعاً از فروشنده در امر چگونگی آن سؤال نمایید.

۱۰. به بها گردو دقت نمایید
گردوهای جدید و با کیفیت، معمولاً ارزش بالاتری دارا هستند.

درصورتی که بها گردو خیلی تحت باشد، ممکن میباشد نشانه‌دهنده آن باشد که گردو فاسد گردیده یا این که چگونگی پایینی دارااست.

۱۱. از خرید گردوهای بسته‌بندی‌گردیده پرهیز کنید
گردوهای بسته‌بندی‌گردیده، معمولاً چگونگی زیر‌تری دارا‌هستند.

عالی میباشد گردوهای فله‌ای را خریداری نمایید.

۱۲. گردو را در مکان کم آب و خنک مراقبت فرمایید
گردو را در مکان کم آب و خنک محافظت فرمایید.

در صورتی گردو را در مکان مرطوب محافظت فرمائید، زود فاسد می‌گردد.

۱۳. گردو را پیش از مصرف بشویید
پیش از مصرف گردو، آن را با آب سرد بشویید.

این عمل سبب می شود که گردو عاری از آلودگی و گرد و غبار باشد.

با رعایت این نکات، می توانید گردوی کیفیت خوب و نو‌ای خریداری نمائید و از خاصیت آن فایده‌مند گردید.

توصیه می کنیم نوشته‌ی‌علمی « آیا گردو چربی سوز میباشد؟ » را تحقیق نمایید.

گردو مغز گردیده بخریم یا این که خیر ؟؟
خرید گردو مغز گردیده یا این که با پوست، به دست اندرکاران مختلفی بستگی دارااست، برای مثال:

معیار مصرف: در حالتی که مصرف گردو شما زیاد میباشد، خرید گردو مغز گردیده میتواند مقرون‌به‌صرفه‌خیس باشد.
مجال مصرف: در‌حالتی که میخواهید گردو را به‌تازگی مصرف نمائید، خرید گردو با پوست میتواند آیتم بهتری باشد.
ترازو راحتی: چنانچه دوست ندارید گردو را خودتان بشکافید، خرید گردو مغز گردیده قادر است شل‌خیس باشد.
درپی، به مزایا و معایب خرید هرکدام از گونه های گردو می پردازیم:

گردو مغز گردیده

مزایا:
نیازی به مستقل کردن مغز از پوست ندارد.
سریع‌خیس فراهم مصرف میشود.
در شکل حفظ در اوضاع مناسب، ماندگاری بیشتری داراست.
معایب:
معمولاً گران‌خیس از گردو با پوست میباشد.
ممکن میباشد چگونگی مغز گردو گوناگون باشد.
گردو با پوست

مزایا:
ارزان‌خیس از گردو مغز شد‌ه‌است.
چگونگی مغز گردو یکنواخت‌خیس میباشد.
مزه و رایحه بیشتری دارااست.
معایب:
نیاز به جداگانه کردن مغز از پوست داراست.
مجال بیشتری برای فراهم‌سازی میبرد.
ماندگاری کمتری دارااست.
در غایت، تصمیم‌گیری درباره ی اینکه گردو مغز گردیده بخریم یا این که خیر، به ذوق و سلیقه و نیاز شما بستگی داراست.

شما می توانید از دکان آجیل خشکبارلند شایسته ترین تجارب از خرید پسته اکبری را داشته باشید.

فواید گردو برای تناسب اندام
گردو یک دربین وعده مغذی و سلامت میباشد که میتواند به تناسب اندام یاری دهد.

گردو سرشار از چربی های سلامت، پروتئین، فیبر و مواد معدنی میباشد.

این مواد پرخاصیت می‌توانند به شما در حس سیری، کاهش وزن و بهبود سالم کلی یاری نمایند.

در اینجا بعضا از فواید گردو برای تناسب اندام اورده شده میباشد:

یاری به کاهش وزن: مطالعات نماد داده اند که مصرف گردو می‌تواند به کاهش وزن و چربی تن یاری دهد.
این بدین استدلال میباشد که گردو سرشار از چربی های تندرست و پروتئین میباشد که میتواند به شما در حس سیری یاری دهد.
ارتقا متابولیسم: مطالعات آرم داده اند که مصرف گردو میتواند متابولیسم را ارتقا دهد.
این به‌این ادله میباشد که گردو سرشار از مواد مفید میباشد که میتوانند به سوزاندن کالری بیشتر امداد نمایند.
بهبود تندرست قلب: گردو سرشار از چربی های تندرست میباشد که می‌تواند به بهبود تندرست قلب یاری دهد.
این چربی ها میتوانند به کاهش کلسترول بد خون و ارتقا کلسترول عالی خون یاری نمایند.
بهبود تندرست مغز: گردو سرشار از مواد مفید میباشد که میتواند به بهبود سالم مغز یاری دهد.
این مواد مفید می‌توانند به کاهش التهاب و مراقبت از سلول های مغز یاری نمایند.
برای فایده مندی از فواید گردو برای تناسب اندام، سفارش میشود روزمره 2 تا 3 اونس (50 تا 75 گرم) گردو مصرف نمایید.

این مقدار را میتوانید فی مابین وعده ها یا این که وعده های غذایی خویش بگنجانید.

از درختان با ارزشی که در کشور‌ایران میروید خرید گردو امسالی می شود به درخت گردو پربار و سرزنده اشاره نمود.درباره ی منشأ این درخت خوشگل و کهنسال ایده ها مختلفی وجود دارااست.درخت گردو از هزاران سال پیش در نقاط متعدد دنیا مثلا آسیا، اروپا و ایالات متحده وجود داشته و میوه ها و چوب آن بوسیله بشر ها و حتی حیوان‌ها متفاوت به کار گیری می شد‌ه‌است.

یکی‌از خصوصیت هایی که در کاشت هر درختی بایستی به آن دقت کرد واحد سنجش باردهی درخت کشت شد‌ه‌است، این در واقع ترازو فایده گلشن را معین می نماید،  قیمت گردو تازه به این ترتیب این زمینه بسیار اساسی میباشد، البته نباید فراموش نمایید همگی چیز قادر است از ناحیه ای به حوزه‌ دیگر متعدد باشد، براین اساس در‌این نوشته‌علمی نگاهی با جزییات بیشتر به بخشها کشت گردو در میهن خوا هیم داشت.

باردهی درختان گردو:
درخت گردو ارقام و انواع مختلفی دارااست و هر باغبانی بایستی با دقت به موقعیت و مقصود کاشت درخت، رقم قابل قبولی را تعیین کرده و بعد به کشت آن بپردازد، ولی یکی‌از مهم‌ترین معیارهای تعیین رقم، سعی آن میباشد که یک کدام از پارامترهای اساسی و تاثیرگذار برای سودآوری بعدی باغ ها گردو خواهد بود.

کلاً حدود پنج عدد هفت سال ارتفاع می‌کشد تا درخت گردو از تاریخ کشت آغاز به باردهی نماید و در سن 10 تا 20 سالگی به حداکثر بازدهی خویش می‌رسد و می اقتدار اعلام‌کرد هر درخت گردو به صورت میانگین 25 تا 50 کیلوگرم خروجی هر ساله میوه داراست، ولی این معیار ساخت و ساز هر ساله کم و زیاد پایین تأثیر کارداران مختلفی قراردارد .

دست اندرکاران اثر گذار بر باردهی درختان گردو:
سعی انواع متفاوت درختان به عنوان مثال درختان گردو پایین تأثیر دست اندرکاران مختلفی قرار میگیرد و سعی درخت گردو ممکن میباشد کمتر یا این که بیشتر از معدل آن باشد که‌این بستگی به خریدن اوضاع مناسب و عامل ها کنترلی مؤثر بر کوشش و باردهی دارااست. کارداران دربرگیرنده ارقام مطلوب، بافت خاک، تغذیه درست و اصولی، آبیاری منظم و طرح ریزی گردیده و موقعیت آب و هوایی میباشد.

براین اساس برای ارتقا منفعت وری می بایست نیازهای مهم گردو را آشنایی و با دفاع این نیازها و ساخت‌و‌ساز حالت با صرفه برای استخراج به شایسته ترین و مناسب ترین سود وری درختان گردو که یکی‌از حالت و دست اندرکاران اصلی میباشد مبادرت کرد. حالت آب و هوایی مساعد برای پرورش درختان گردو یکی‌از حالت و دست اندرکاران اصلی و تاثیرگذار بر ترازو باردهی است که درین نوشته‌ی‌علمی گزینه تحقیق قرار خوا‌هیم بخشید.

بخشها مطلوب کاشت نهال گردو در جمهوری اسلامی ایران
وضعیت اقلیمی موردنیاز برای رویش درختان گردو:
پیش از معرفی مناطقی که بیشترین سعی را برای کاشت گردو دارا هستند، آغاز بایستی وضعیت آب و هوایی مطلوب برای کاشت این درخت را بشناسیم تا بتوانیم بخشها کاشت گردو را مبنی بر حالت آب و هوایی مساعد تعیین کنیم. برای کاشت این درخت بخشها گردو خیز جمهوری اسلامی ایران را معرفی می‌کنیم، به این ترتیب آغاز نیازهای نخستین اقلیمی درختان گردو را رسیدگی می‌کنیم.

1. نیاز سرمایی:
یک کدام از نیازهای اصلی و بسیار اصلی درختان متعدد نیاز به سوزوسرما برای شکستن خواب جوانه میباشد یعنی تعداد ساعاتی که یک درخت در بهار در دمای 7- سکو سانتیگراد در زمستان به شکوفه دادن نیاز داراست و جوانه ها را میشکند. درختان دیگر، برای شکوفه دادن در فصل بهار به تعداد ساعت‌ها دمای مشخصی نیاز دارا هستند، اشکال متفاوت آن مختلف میباشد، البته کلاً درختان گردو به دمای منفی هفت جايگاه برای 500 تا 1500 ساعت نیاز دارا هستند.

2. آستانه تحمل سوزوسرما و گرما درخت گردو:
برای کاشت هر درختی می بایست بدین نکته دقت داشت که دست‌کم دما در فصل زمستان و حداکثر دمایی که درخت می‌تواند در فصل تابستان گرم تحمل نماید یکسری جايگاه سانتیگراد خواهد بود و مطابق حالت جان دار در ناحیه متبوع مبادرت به خرید نهال و تاسیس گلشن فرمائید. چون در‌صورتی‌که حداکثر و دستکم دماهایی را که درخت میوه ای مانند گردو می‌تواند فارغ از جراحت تحمل نماید در لحاظ نگیرید، درخت ممکن میباشد زخم ببیند و کوشش آن ذیل اثر قرار گیرد و به شدت کاهش می‌یابد.

3. سرمای دیررس بهاره:
یکی عامل ها محصور کننده کشت نهال گردو در بخشها گوناگون مرز و بوم سرمای دیررس بهاره میباشد که ممکن میباشد منجر جراحت به گل های درخت گردو و کاهش تلاش خواهد شد، بدین ترتیب با موقعیت آب و هوایی حوزه‌ متبوع خویش آشنا گردید تا بتوانید با توفیق نسبت به خرید نهال گردو مبادرت نمایید و تاسیس باغتان با توفیق روبرو گردد.

4. طول درخت گردو از سطح دریا:
یک کدام از دیگر از عواملی که در حالت محیطی اثر متعددی بر فایده وری درخت گردو داراست، طول حیطه کاشت درخت گردو میباشد، ما یحتاج میباشد باغداران بدانند که درختان گردو آنان قابلیت و امکان پرورش در چه محدوده ارتفاعی را دارااست که بتواند پرورش با صرفه با حداکثر سود وری را داشته باشد.

نهالستان های دارای اعتبار حدوداً این اختلال را برای باغداران حل کرده اند و اشکال گوناگون گردو را ساخت‌و‌ساز می نمایند که می قدرت در ارتفاعات متعدد کاشت کرد، البته به صورت کلی درختان گردو را می اقتدار در طول 200 متری تا 3000 متری از سطح دریا رویش بخشید.

بخشها مطلوب کاشت نهال گردو در جمهوری اسلامی ایران
5. بخشها مطلوب برای کشت درخت گردو در کشور ایران:
در مجموع گردو یکی‌از انواع درختی مستقر بخش ها سردسیر کوهستانی میباشد که سوز و سرما ادله محصور کننده ای در کشت این درخت نخواهد بود و می قدرت اظهار‌کرد گردو درختی میباشد که ذاتا سوز‌و‌سرما دوست میباشد از این رو به لحاظ میرسد کشت درخت گردو در بخشها کوهستانی و سرد سیر که دارنده طول متعددی از سطح دریا می باشند مقرون به صرفه میباشد و بیشترین مال درین بخشها میباشد.

کلاً، استان‌های مرتفعی مانند: همدان، کردستان، کرمانشاه، آذربایجان شرقی، عجم، لرستان، قزوین و زنجان و همینطور بخش ها فلاتی استان‌های کرمان و خراسان از مرکز ها اصلی ایجاد گردو در کشور‌ایران محسوب میگردند.

آیا کشت گردو در بقیه نقاط کشور‌ایران از لحاظ اقتصادی منطقی میباشد؟
خوشبختانه امروزه با توسعه و گسترش های علمی در موضوع ساخت نهال و وجود نهالستان های دارای اعتبار و خوش اسم در سراسر مملکت، قابلیت کشت اقتصادی گردو در بقیه نقاط مملکت و بقیه استان ها میسر گردیده‌است. می قدرت خاطرنشان کرد برخلاف قبلی موقعیت آب و هوایی نمی تواند برهان محصور کننده ای برای رویش اشکال درختی ارزشمندی مانند درخت گردو در مرز و بوم باشد.

 

پیش از رسیدگی خرید گردو امسالی  خاصیت گردو برای لاغری و اثر آن بر مراحل کاهش وزن، بهتر میباشد آغاز با معنا چربی‌سوزی آشنا گردید. هنگامی که تن از چربی ذخیره‌گردیده تحت عنوان منبع سوخت استعمال می‌نماید، اصطلاحا میگویند در حالا چربی‌سوزی میباشد. این روند به گذر زمان فرصت منجر آب شدن چربی‌های مازاد و کاهش وزن میگردد.

گردو تحت عنوان بخشی از رژیم غذایی  قیمت گردو تازه سلامت می تواند به چربی‌سوزی و کاهش وزن یاری دهد.

کلاً، عامل ها مختلفی منجر چربی‌سوزی تن میشوند که عمل بدنی منظم، رعایت رژیم غذایی متعادل و مصرف مواد غذایی با خواص چربی‌سوزی مهم ترین مورد ها به‌شمار می آیند. گردو یکی‌از خوراکی‌های موءثر میباشد که به جهت داشتن ویتامین، پروتئین، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان اثر مثبتی بر سوخت‌وساز تن و چربی‌سوزی داراست. بدین ترتیب، در پاسخ عده ای که درباره خاصیت گردو برای لاغری و چربی‌سوزی آن پرسش می پرسند، می‌اقتدار اعلام‌کرد، گردو یکی‌از خوراکی‌های اثرگذار در چربی‌سوزی شناخته می شود.

بها غذایی گردو
برای فهم خوب خاصیت چربی‌سوزی گردو، فهمیدن بها غذایی آن ضروری میباشد. در ترکیبات گردو پروتئین، اسیدهای چرب امگا۳، آنتی‌اکسیدان، منیزیم، مس و گونه های ویتامین‌هایی که به فرایند کاهش وزن یاری می‌نمایند، وجود دارا‌هستند. شاید شما هم به‌این زمینه میپندارید که گردو کالری نسبتا بالایی داراست، البته می بایست بدانید که مصرف متعادل آن خیر فقط مضر وجود ندارد، بلکه می تواند به سوخت‌وساز خوب تن و ارتقا متابولیسم یاری دهد.

خاصیت گردو برای لاغری و چربی‌سوزی
اینفوگرافیک: گردو چه طور به چربی‌سوزی و کاهش وزن امداد می‌نماید؟
ترکیبات اختصاصی گردو نقش مهمی در چربی‌سوزی دارا‌هستند.
بیشتر بدانید: خاصیت فندق چیست؟

در حالتی‌که برای شما هم پرسش اتفاق افتاده، گردو چه‌گونه منجر کاهش وزن و چربی‌سوزی میگردد به موردها پایین اعتنا نمائید:

۱- تهیه و تنظیم متابولیسم تن
گردو دربردارنده ترکیباتی میباشد که نقش مهمی در بهبود سوخت‌وساز تن و فرایند کاهش وزن دارا هستند. یکی این ترکیبات، پروتئین میباشد که به ارتقا متابولیسم و کاهش گرسنگی امداد می‌نماید. همینطور، فیبر مو جود در گردو سبب جذب کندتر مواد مفید و ارتقاء شم سیری می شود.

بعضی مطالعات نشانه می دهند، اشخاصی که به صورت متعادل در رژیم غذایی خویش از گردو استعمال می‌نمایند، کمتر به پرخوری میل دارا هستند که‌این قضیه به گذر زمان فرصت منجر کاهش وزن میگردد. از طرفی، گردو به در اختیار گرفتن سطح انسولین خون امداد می‌نماید و با تهیه قند خون سبب ساز پیشگیری از تجمع چربی در تن میگردد.

۲- کاهش چربی تن
چربی‌ انباشته‌گردیده در تن، به‌ویژه حیطه شکم یکی‌از مشکل‌ها بزرگی میباشد که اشخاص متعددی مشغول آن می باشند. متخصصان تغذیه معتقدند، کاهش چربی تن و فعال کردن چربی‌سوزی آن یک کدام از خاصیت گردو به‌شمار می آید و این مراحل به گذر زمان فرصت سبب کاهش وزن می گردد. اسیدهای چرب امگا۳ مو جود در گردو، نقش مهمی در چربی‌سوزی و کاهش چربی احشایی دارا هستند. این چربی‌های اثر گذار (امگا۳) سبب ساز بهبود پروفایل چربی خون میگردند و به چربی‌سوزی چربی‌های مازاد ذخیره‌گردیده در نواحی متفاوت تن، به‌و‌یژه شکم امداد می‌نمایند.

۳- در اختیار گرفتن اشتها
پژوهش ها نشانه داده‌اند، مصرف گردو قادر است بر عمل‌های بخشی از مغز که با در دست گرفتن اشتها مرتبط میباشند، اثر مثبت بگذارد. ترکیبات مو جود در گردو مانند پلی‌فنول‌ها و اسیدهای چرب به تهیه کار این نواحی یاری می‌نمایند و منجر کاهش گرایش به غذاهای پرکالری و ناسالم می گردند.

یکی از دیگر از خاصیت گردو برای لاغری، پرهیز از نوسان انرژی در تن میباشد. در واقع، چربی‌های غیر اشباع جان دار در گردو مانند اسید چرب امگا۳، انرژی پایداری را برای تن مهیا می‌نمایند و بازدارنده از افت سریع قند خون میشوند. این فرایند امداد می‌نماید تا شخص در طی روز شم گرسنگی کمتری داشته باشد.

۴- رفع استرس اکسیداتیو
استرس اکسیداتیو در معنای ارتقاء رادیکال‌های آزاد نسبت به آنتی‌اکسیدان‌ها میباشد و سبب زخم به سلول‌ها و بافت‌های تن میگردد. رفع استرس اکسیداتیو یکی‌از دیگر از خاصیت گردو به‌شمار میاید که به پروسه کاهش وزن یاری می‌نماید.

گردو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ میباشد و نقش موثری در کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب تن دارااست. آنتی‌اکسیدان‌ها منجر افزایش عملکرد سلول‌ها و تقویت سیستم ایمنی تن می شوند. متخصصان معتقدند، التهاب تن و استرس اکسیداتیو از دست اندرکاران مفید در ارتقاء چربی و وزن تن به‌شمار میایند. با مصرف متعادل گردو و اخذ آنتی‌اکسیدان‌ها، احتمال چربی‌سوزی در تن و کاهش وزن ارتقاء می یابد.

 

مصرف گردو با مواد غذایی  خرید گردو امسالی دیگر می‌تواند تاثیرات مثبت متعددی بر تن درستی داشته باشد. گردو که سرشار از اسیدهای چرب امگا-3، پروتئین ها و آنتی اکسیدان ها میباشد، با مخلوط با موادی مانند عسل، رطب، کشمش، ماست و میوه ها میتواند قیمت غذایی وعده‌ ها را ارتقا دهد. از جمله، ادغام گردو با عسل به تقویت سیستم ایمنی، افزایش عملکرد مغز و ارتقا سطح انرژی امداد می نماید، در حالی که مصرف آن با رطب یا این که کشمش قادر است منبعی خوب از انرژی فوری و فیبر باشد و به پیشرفت در عملکرد گوارشی و نگهداری وزن مطلوب یاری دهد.

میوه ها
ماست
جو دوسر
سالاد
پنیر
شکلات
غذاهای پخته
اسپاگتی
عسل
کشمش
بادام
رطب
این ترکیبات خیر صرفا به بهبود قیمت گردو تازه  مزه غذاها امداد می نمایند بلکه با تهیه کردن ترکیبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی‌ اکسیدان‌ ها، به ارتقای سالم قلب، تقویت استخوان ها، و بهبود تندرست همگانی تن امداد می نمایند.

میوه‌ ها
گردو به خیر با اشکال میوه ها مخلوط می‌شود. می‌توانید گردو را در کنار سیب، موز، توت‌ خارجی، انگور، یا این که گونه های توت‌ ها مصرف فرمایید. این ادغام‌ ها ضمن خوشمزه بودن، می‌توانند تحت عنوان یک فی مابین‌ وعده تندرست و انرژی‌ زا نیز خوب باشند.

ماست
افزودن گردو به ماست یک رویکرد بی آلایش و خوشمزه برای ارتقا پروتئین و چربی های سلامت در وعده ناشتایی یا این که بین‌ وعده میباشد. می‌توانید پاره ای عسل یا این که میوه‌ های کوچک گردیده نیز بدین ادغام اضافه نمائید.

جو دوسر
جو دوسر با مغز گردو یک ادغام بسیار مغذی و ایده آل برای ناشتایی میباشد. مغز گردو می‌تواند به‌این طعام مزه و تردی خیر و خوبی بدهد و بها غذایی آن را ارتقا دهد. میتوانید به‌این ادغام شیر، میوه کم آب، و عسل نیز اضافه فرمائید.

یک‌سری توصیه برای مخلوط گردو با دیگر موادغذایی
یکسری توصیه برای ادغام گردو با دیگر موادغذایی
سالادها
گردو بعنوان یک ماده غذایی پرطرفدار و خوشمزه در سالادها به کارگیری میگردد. مغز گردو کوچک گردیده یا این که آسیاب گردیده میتواند به سالادهای صیفیجات، سالاد میوه‌ یا این که حتی سالادهای مرغ و گوشت اضافه گردد. این ادغام‌ ها خلال ارتقاء بها غذایی، بافت و مزه خاصی به سالاد می‌دهند.

گردو در سالاد
گردو در سالاد
پنیر
چنانچه دانستن این مسئله که گردو را با چی بخوریم برایتان اساسی میباشد بایستی بدانید که مغز گردو و پنیر ترکیبی خوشمزه و مطلوب برای اشکال در میان وعده‌ ها و پیش‌ غذاها میباشد. می‌توانید گردو را با پنیرهای گوناگون مانند پنیر محلی، پنیر گودا، یا این که حتی پنیر چدار و پنیر خامه ای مصرف نمائید. این ادغام‌ ها را می قدرت با نان بدون نقص سبوسدار، کراکر، یا این که میوه‌ ها نیز یار کرد.

گردو با پنیر
گردو با پنیر
شکلات
گردو و شکلات یک ادغام شیرین و لذیذ میباشد. میتوانید گردو را با شکلات‌ های تلخ یا این که شیرین ادغام کرده و از آن‌ در دسرها لذت ببرید. این ترکیبات معمولاً در تنظیم شکلات های دست ساخته، براونی‌ ها و کیک‌ ها استعمال میگردند.

غذاهای پخته
مغز گردو قادر است بعنوان ماده‌ ای مغذی و ترد در غذاهای پخته مانند نان، کیک، مافین و کوکی‌ ها مصرف شود. می‌توانید گردو را به خمیر نان یا این که کیک اضافه فرمائید و مزه و بافت آن را بهبود دهید.

مغز گردو و اسپاگتی
افزودن گردو به سس‌ های ماکارونی یک طرز خلاقانه برای ارتقاء پروتئین و چربی های سلامت در‌این غذاها میباشد. گردو قادر است به سس‌ های پستو، آلفردو، و حتی سس‌ های گوجه‌ خارجی اضافه خواهد شد و مزه و بها غذایی آنها‌را ارتقاء دهد.

گردو با ماکارونی
گردو با ماکارونی
این ترکیبات آرم می‌دهد که مغز گردو بعنوان یک ماده غذایی انعطاف پذیر و اثرگذار، میتواند به راحتی با بخش اعظمی از مواد غذایی دیگر ادغام و استفاده شده و به سالم و مزه غذاهای شما بیافزاید.

خاصیت میل کردن گردو با عسل
میل کردن گردو با عسل ترکیبی مغذی و خوشمزه میباشد که فواید متعددی برای تن درستی داراست. گردو دربردارنده اسیدهای چرب امگا-۳، پروتئین ها و آنتی‌ اکسیدان‌ هاست که به پیشرفت در عملکرد مغز، تندرست قلب و تقویت سیستم ایمنی تن یاری می نماید. عسل نیز سرشار از آنتی‌ اکسیدان‌ ها، ویتامین‌ ها و مواد معدنی میباشد که دارنده خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریاییست. مخلوط مغز گردو و عسل قادر است انرژی‌ قسمت باشد و تحت عنوان یک دربین وعده تندرست، خلال ارتقا انرژی و افزایش عملکرد فیزیکی و فرضی، به تقویت سیستم ایمنی و بهبود تندرست کلی تن یاری دهد.ن